SCHEDULE 2018.07~

毎月200本以上のスタジオプログラム

2018年07月からのスケジュール

スタジオプログラム参加のルール

  • 場所取りはご遠慮ください。
  • 安全管理の為、レッスン開始5分以上経ってからの途中入場はご遠慮ください。
  • 体調が悪い時には、レッスンへの参加をお控えください。
  • レッスン中はインストラクターの指示に従ってください。
  • スタジオ内では携帯電話の使用・撮影はご遠慮ください。
  • 運動効果を上げるためにも、スタジオにお水とタオルを持ってご参加ください。

STUDIO PROGRAM

ゴールドジム札幌大通 レッスンガイド

エアロビクス系 時間 強度 難易度 内容
ビギナーエアロ 50分 初めての方も安心して楽しめるエアロビクス初心者クラスです。
エアロビクスの基礎を修得します。
ファットバーナー 50分/60分 ★★ ★★ 脂肪燃焼を目的としたクラス。時間内に効果的に汗をかきたい方にオススメ!!
エアロサーキット 60分 ★★★ ★★ 脂肪燃焼、シェイプアップを目的としたクラス。
エアロビクスに、トレーニングを取り入れスタイルアップを目指します。
エアロ LOW&HIGH 60分 ★★★ ★★ エアロビクスに慣れた方向けのクラス。
歩く動作から走る動作までエアロビクス運動をお楽しみいただけます。
コンビネーションエアロ 60分 ★★~★★★★ ★★★~★★★★ エアロビクス中級クラス! 色々な運動要素を取り入れた、エアロビクスのコンビネーションを楽しむクラスです。
ビギナーステップ 50分 はじめてステップ台に乗る為のクラス。ステップの基本動作を学びます。
有酸素運動に必要な体力も身につける事が出来ます。
シェイプステップ 50分 ★★ ★★ 少しステップに慣れてきた方にオススメのクラス。
いろいろな足の動きも修得できるクラス。
ステップサーキット 60分 ★★★ ★★ 脂肪燃焼、シェイプアップを目的としたクラス。ステップ台を使った昇降運動に、トレーニングを取り入れスタイルアップを目指します。
ダンス系 時間(分) 強度 難易度 内容
ZUMBA 50分/60分 ★★ 世界中のダンス音楽を取り入れたダイナミックでパーティーのような、フィットネスエクササイズです。
リトモス 60分 ★★ ★★ 様々なダンスの要素が入り、“リズム”という意味のリトモス。音楽に合わせた、楽しくシンプルでダイナミックなダンス系フィットネスプログラムです。
ベリーシェイプ 60分 ★★ ★★ 「ベリーダンス」の特徴的な動きを使い、お腹・骨盤周りを中心に全身運動をおこないます。シェイプアップ、骨盤調整、冷え防止、自律神経を整える体質改善型エクササイズです。
HIPHOP 60分 ★★ ★★ HIPHOPなどのストリートダンスを中心に基礎から振り付けまでを楽しむクラスです。
格闘技系 時間(分) 強度 難易度 内容
キックボクシング 50分/60分 ★★★ 有酸素運動に、キックボクシングの動作を取り入れたエキサイティングなプログラムです。シェイプアップ・ストレス解消におすすめです。
シェイプアップ系 時間(分) 強度 難易度 内容
ゴールドシェイプ 45分 ★★ どなたにでもできるシェイプアップ効果の高い「部分集中トレーニング」を行うクラスです。
バレトン 50分/60分 ★★ 「フィットネス」「バレエ」「ヨガ」の3つのそれぞれの要素を組み合わせた全身運動です。全身の筋力バランスや柔軟性、心肺機能を高めていきます。
リラクゼーション系 時間(分) 強度 難易度 内容
ゴールドコンディショニング 30分 毎朝バラエティー豊かなレッスン内容で、心も身体も運動が出来る状態までウォーミングアップを行うクラス。
リラクゼーションヨガ 50分/60分 リラックスしたムードの中、ゆったりと呼吸をしながらポーズを行うことにより骨格の歪みや血行を改善します。
ベーシックヨガ 50分/60分 ヨガの基本ポーズ・呼吸法を覚えていくクラスです。
体内の気を意識して集中力を養います。疲労回復にも効果があります。
パワーヨガ 60分 ★★★ ★★ 呼吸と動作を連動させるアシュタンガヨガをベースに考案された、ダイナミックなポーズやハードな動きが多いクラス。集中力を高め、ストレス解消にもおすすめです。
ピラティス 50分/60分 身体の中心部を鍛えるプログラムです。
身体のフォルムを美しくし、痩せやすい身体を作ることができます。

ゴールドジム札幌大通

〒060-0061
札幌市中央区南1条西4丁目20番地 札幌エスワンビル

7月1日~7月15日までの受付営業時間

平日10:00~22:00/土日祝10:00~20:00

TEL.011-206-1648

[ オープン後の営業時間 ]24時間営業!

日・祝は20:00まで。翌日は10:00からの営業となります。

【休館日】毎月第2金曜日・夏期・年末年始

  • ※休館日の前日は23:00までの営業。翌日は10:00からの営業となります。
  • ※入会の方は16才以上が対象となります。
店舗イメージ

※画像はイメージです。

地図